SOMOS NUESTRAS CREENCIAS: ELIMINA TUS CREENCIAS LIMITANTES
El sábado 24 de enero se celebró la 3ª sesión del Taller «Tú eres el cambio que deseas ver en el Mundo» y partimos de la conocida frase de Ortega y Gasset <<Las ideas las tenemos , en las creencias estamos>>
Pero ¿qué son las creencias? Son ideas, principios o convicciones que aceptamos como verdaderos, que guían nuestro comportamiento y la toma de nuestras decisiones y que principalmente se originan durante nuestra infancia (entre los 0 a 7 años de edad, etapa en la que nuestro cerebro actúa como una esponja) a través de figuras significativas (padres, maestros) y se refuerzan con las experiencias vividas, aunque también tienen inicio durante la adolescencia y la edad adulta.
Las creencias pueden ser:
- Limitantes: cuando nos ponen barreras, nos paralizan, nos impiden ser felices y evitan que lleguemos a nuestros objetivos
- Potenciadoras: cuando nos ayudan a alcanzar nuestras metas, nos hacen felices
Y a su vez también se diferencian en:
- Conscientes: cuando tenemos conocimiento de su existencia
- Inconscientes: permanecen en nuestro subconsciente de forma que muchas veces no sabemos que las tenemos. Pueden deberse a frases o acciones que fueron dichas o realizadas durante nuestra infancia por personas a las que respetábamos o que eran importantes para nosotros, o bien derivar de situaciones que nos generaron vergüenza y nos bloquearon en ese momento pasado y que entonces las vivimos con negatividad, como un fracaso, como una metedura de pata, etc y se quedaron grabadas en nuestro hipocampo (estructura del cerebro que, entre otras funciones, participa en el aprendizaje, la consolidación de la memoria y la regulación de las emociones). Sin embargo, lo que no nos damos cuenta hoy, es que la situación y el momento actual es otro al vivido en el pasado, hemos cambiado, ya no somos esos niños pequeños débiles, indefensos y frágiles. Meritxell Jiménez-Eguizaba compartió el cuento del Elefante encadenado de Jorge Bucay para explicar este tipo de creencias.
Es momento de despertar, de dejar de ser víctimas, es momento de pasar a la acción y convertirnos en capitanes de nuestras vidas porque podemos llegar mucho más lejos de lo que creemos. Este paso se logra cuando somos capaces de superar nuestras barreras psicológicas o de Bannister (quien demostró que las barreras mentales suelen ser más fuertes que las físicas).
“La realidad es mucho más grande de lo que crees” y hay que tenerlo en cuenta a la hora de interpretar el mundo. Esta es una idea frecuentemente explorada en el coaching y la psicología cognitiva, donde se menciona que la realidad supera nuestra interpretación y nuestras creencias.
Por tanto, para transformar una creencia limitante en potenciadora lo primero y necesario será tomar conciencia de que tenemos esa creencia y que es la que nos está frenando. Y a partir de aquí todo será una cascada:
- Cuestionando la creencia (que nos limita al experimentar una vivencia similar a la que generó esa creencia y que además suele ser resultante de una proyección de la creencia de otra persona, no mía)
- Cambiaré los pensamientos
- Cambiarán las emociones (lo que siento en este momento actual)
- Cambiarán nuestras actitudes
- Cambiarán nuestros comportamientos
- Cambiará mi vida
En este cambio escribir la creencia limitante para a continuación ir poco a poco preguntándote porqué pienso esto, qué me hace sentir, qué podría hacer para cambiarlo y terminar escribiendo esa creencia en otra que no me haga daño y que además me fortalezca, y me motive a avanzar es transformarla en una creencia potenciadora.
Una de las preguntas que nos podemos hacer cuando tomamos consciencia de una creencia limitante y queremos convertirla en potenciadora es: ¿Cuál es el paso más pequeño que me atrevo a dar para avanzar? Y empezar de a poco a poco a caminar.
Palabras como: “superar barreras, puedo, confianza, ayuda, tranquilidad, se puede cambiar, esperanza, ilusión, motivación, posibilidad…” Son algunas de las compartidas por los asistentes para definir qué se llevaban de este encuentro.
El cambio es difícil pero no tiene caducidad ni edad límite para ponerse manos a la obra y poder disfrutar de él. Según palabras de la propia ponente, Meritxell Jiménez-Eguizaba, es cuestión de “pico y pala”.
Durante la sesión se vieron vídeos y se realizaron varias dinámicas. Fue un encuentro muy participativo, práctico y lleno de aprendizajes.